trening biegowy

[...] tygodniu, poniewaz nie mam w okolicy wogole podbiegow. Jeden z biegow na 10km bede musial realizowac wlasnie na mechaniku, ale tu doloze jeszcze plecak i bedzie mocno silowy trening biegowy, wiec nie bede mial sil sie nudzic, bedzie walka o zycie :) Takie bieganie to np. dobry czas do nauki uzywania systemu hydracyjnego w plecaku, nauki biegania [...]

Trening biegowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36e63322aea14bdcbfccfc79c0f01be7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeda62622fa641d1b0e8941be8d11841.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2544604339a4a47bd87ccf6ddce8c34.JPG

Poranny trening biegowy (1km, przerwa 1min... i tak 6x) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d6d9a304ee449d697921ac8fa398465.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcdde18c386f4e309ac1d6fdbb3c3667.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d99f13acf7d46e595f62a9d7aa80a3a.JPG

Dzisiejszy trening biegowy (interwały) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a2501b694964d7c9e652dbf8db9b9d6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650b9cd81b0e4fb4a3a59bb298cc2564.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c17fc4b7ed84a9da8b789f6a62b2e92.JPG

dzisiejszy trening biegowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64a2680da182410f857abc192c5a7502.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/191b8145984340d58842e433d97d6be6.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9c13e18bd504d558440f7e1e64932e5.JPG

Dzisiejszy trening biegowy. Pierwszy kilometr był ciężki, ale potem się rozkręciłem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5f4481ca75c493a963e6391d9c1b889.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c00e279163194ba1b89c1af0a9097b25.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92c4562985b94066991f1df3f6e0665a.JPG

Wieczorny trening biegowy (interwały). Bardzo nieudany. Po 20 min złapał mnie koszmarny kryzys - jakoś się dowlokłem do domu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f18e37cc2294da59efc0a0fb598a659.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3d999cd5bb443a886a1970b80273ae8.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1539fa248914490698fa6e2138e4e0a6.JPG

Już nie słuchałem organizmu przy skakance. 2 tyg mnie Achillesy bolały.. Jutrzejszy trening biegowy raczej się oddala.. 4stC.

[...] pozostał. Jestem zadowolony :-) Myślę, że następnym razem postaram się pociągnąć 6/1min x 5, ale to się zobaczy.. może 5/1x6.. x7.. Jakoś tak delikatnie chciałbym jednak progresować. Dobrze, że udało mi się zrobić drugi trening biegowy w tym tyg! Bałem się, że nie dam rady. Także weszło: KB -2x siłka - 1x bieg - 2x Idealnie! Jeszcze tylko miska..

[...] Przerwy trwały jedną minutę. Miałem w planach zrobić 10, ale zmusiłem się i zrobiłem dodatkowe 2... Dzisiaj wyjątkowo dobry dzień, przez cały czas biłem mocno i szybko a mimo to nie byłem bardzo zmęczony... Przez minutę zdążyłem się zregenerować. Po treningu 3 serie skrętoskłonów i rozciąganie. Jutro planuję trening na zwiększenie siły ciosu;-)

a jak powinno to wygladac przy bieganiu? jakie polecacie suplemety, dawki w zaleznosci od tego czy jest to trening biegowy w warunkach: - tlenowych (dlugi okolo 1,5h) - tlenowo - beztlenowych (do ok. 1h) - beztlenowych (do 30', ewentualnie interwalowa, powtorzeniowa - razem z przerwami do 1-1,5h) co polecacie jako zrodlo fruktozy? - - - - - - - - [...]

[...] interwały zostawić jako asa na później? Proszę o odpowiedź bo niebardzo zrozumiałem, co chciałes mi powiedzieć. Po przeczytaniu tego artykułu myślę by trenować: Pon i Pt trening siłowy śr trening biegowy Może w czw pójdę na basen (lekki taki 20 min), lub na weekend na rower ale to bardziej jako nieregularne dodatki. trening siłowy: (zgodnie [...]

W poniedziałek bieg stałym tempem 20 - 30 min + 6 - 10 stu metrowych przebieżek. We czwartek - Bieg stałym tempem - 20 - 30 min W sobotę trening biegowy z trenerem na którym robimy interwały, siłe biegową itp. Trening siłowy robię 3 takie obwody 20 sekund pracy, 40 sekund odpoczynku. 2 - 3 minuty przerwy pomiędzy obwodami.

[...] myśli Niemniej, mam do was kilka pytań,biorąc pod uwagę obecną sytuację związaną z wirusem. Na pewno moja aktywność będzie obecnie w pewnym stopniu ograniczona by odpadają treningi piłkarskie i ciężka siłownia. Obecnie planuje schemat treningu: Trening siłowy w domu (hantle 2 x 15kg + gumy) 2 x góra + 2 x dół --- ok. 1200 kalorii/tydzień [...]

Dzień 19 (piątek) Dieta BTW/kcal = 173-215-29 / 2698 Trening = bieżnia 60 minut, podbiegi Suple = BCAA, WPC, ZMA Wczorajszy trening biegowy bardzo dobry, chociaż mało co bym zrezygnował. Zazwyczaj chodzę poćwiczyć zaraz po pracy (kończę 15.00, o 15.30 wchodzę do domu, wypijam aminokwasy, biorę plecak i 16.00 jestem już w klubie). Tak mi bardziej [...]

[...] na worku - walka z cieniem - skakanka biorąc pod uwage że interesują nas sztuki walki , metody ciągłe zostaną skrócone do systemu rundowego Powyższe metody wplatamy do treningów Przykład: (obciązenie dobieramy do własnych możliwości) Walka z cieniem całość 3 minuty (1 runda) 10 s max 20 s przerwy powtórzyć 6 razy 30-45 sekund przerwy [...]

" Obecnie treningi z cc, na trx, wytrzymalosciowe i wydolnosciowe. Trenuje tez od roku (wkrecilam sie) triathlon wiec oprocz silowni dochodzi do tego basen 2 x w tygodniu , szosa, trening biegowy z interwalami,sila biegowa itp. Biegam ok 20 km tygodniowo , rower to samo bo zima mi gorzej ;p " masz czas na sen i odpoczynek? ile Ci tych treningow [...]

[...] łydkach 3s chodzenie w bok z gumą na łydkach 3s + 1,5h godziny innych atrakcji Do domu wróciłam po 23. Powtórzę się - chce wrócić do swojego mieszkania ;-) -------------------------------------------------------------------- 28.01.14 DNT trening biegowy przełożony na jutro --------------------------------------------------------------------

[...] wakacyjnych nie ma w szkołach, więc się z mężem opieką wymieniamy, i ja po południu do pracy jeżdżę. Teoretycznie po pracy bym mogła, ale ja nie lubię trenować późno, a tak z doskoku to uważam, że bez sensu. Biegać mogę z pracy do domu i w weekendy jakiś dłuższy, bardziej wymagający trening biegowy zrobić.. więc w tej chwili to dobra opcja.

Wczoraj (w dzień wolny od treningu) zrobiłem dwie serie podciągania nachwytem w zwisie na drążku, po 5 ruchów w serii. Następnie przeszedłem do ćwiczeń aktywizujących łopatki (dokładnie to retrakcja łopatek w zwisie na drążku z wyprostowanymi nogami wyciągniętymi przed siebie) dwie serie po 12. Dzisiaj na treningu bardzo mało siły podczas [...]